آرامش قبل از خواب

یک پزشک برجسته گفت: افرادی که خروپف می‌کنند صداهایی را که آن‌ها ایجاد می‌کنند می‌شنوند، اما مغز آن‌ها آن را به عنوان صداهای بی‌اهمیت فیلتر می‌کند، زیرا سیستم عصبی به مرور زمان به آن‌ها عادت می‌کند. ...

محققان می‌گویند خواب بی‌کیفیت با پیری سریع‌تر مغز مرتبط است. ...

در این مطلب، با ۱۸ عادت مؤثر آشنا می‌شوی که کمک می‌کنند ذهنت را آرام کنی، از افکار مزاحم فاصله بگیری و با خیالی آسوده به خوابی عمیق و باکیفیت فرو بروی...

خبر خوب این‌که نیازی به قرص خواب نیست و تنها با چهار تمرین ساده، می‌توان کیفیت خواب را بهبود بخشید....

در روایت‌ها و منابع مختلف دعا‌ها و ذکرهایی برای آرامش در هنگام خواب سفارش شده است. ...