خواب کافی

کمبود خواب اگر به‌طور مداوم ادامه یابد، می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات جدی‌تر جسمی و روانی باشد که نیازمند بررسی پزشکی است. ...

در این مطلب به بررسی علل نهفته اختلال خواب شبانه می‌پردازیم تا بهتر بتوانید ریشه مشکل را پیدا کنید و راه‌حل‌های مؤثری برای بازگشت آرامش شبانه‌تان بیابید. ...

کم‌خوابی شدید در بازه‌های طولانی می‌تواند از اختلال حافظه و توهم گرفته تا افزایش خطر بیماری‌های قلبی و دیابت را در پی داشته باشد. ...

در این مطلب، با ۱۸ عادت مؤثر آشنا می‌شوی که کمک می‌کنند ذهنت را آرام کنی، از افکار مزاحم فاصله بگیری و با خیالی آسوده به خوابی عمیق و باکیفیت فرو بروی...

توصیه‌ ما این است که این افراد حداقل سالی یک‌بار قند خون خود را چک کنند تا اگر مشکلی وجود داشت بلافاصله اقدامات پیشگیری و درمانی را انجام دهند. ...

به صورت مشخص فردی که خواب خوب ندارد در طول روز روحیه خوبی ندارد....

مصرف میوه یکی از راه های طبیعی درمان بی خوابی است و به کمک برخی میوه ها میتوانید به راحتی اختلالات خواب خود را درمان کنید...

خبر خوب این‌که نیازی به قرص خواب نیست و تنها با چهار تمرین ساده، می‌توان کیفیت خواب را بهبود بخشید....

در این مطلب به بررسی تأثیر جنس پتو بر کیفیت خواب در فصل تابستان و نکات مهم برای انتخاب بهترین نوع پتو می‌پردازیم....

در دنیای پرشتاب امروز، بسیاری از ما احساس خستگی مزمن، اضطراب بی‌دلیل یا افزایش وزن بدون علت داریم. اما شاید چیزی که کمتر به آن توجه کرده‌ایم، هورمون استرس بدن یعنی کورتیزول باشد....

خواب راحت در شب‌های داغ تابستان با این ترفندهای ساده امکان پذیر است....

دانشمندان دریافته‌اند که مصرف بیش از حد لبنیات ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب و کابوس شبانه شود؛ زیرا نفخ یا درد معده در طول شب بر خواب‌های افراد تأثیر می‌گذارد....