5 ویتامین مهم برای تقویت سلامت مردان| آقایان حتما مصرف این مکمل‌ها را در برنامه غذایی خود قرار دهند
ویتامین یکی از نیازهای ضروری بدن در هر گروه سنی و جنسیتی است. هر کدام از ویتامین ها تاثیر مستقیمی روی عملکرد بدن می گذارند. اگر احساس بی‌حالی می‌کنید بجای مصرف بیش از حد قهوه بهتر است از طریق آزمایش خون از کمبود ویتامین های خود با خبر شوید.
مردان برای بهره‌مندی از سلامت کلی، باید این مکمل‌ها را برنامه غذایی خود بگنجانند تا کمبودهای رایج را برطرف کنند:
ویتامین D
ویتامین D می‌تواند سطح تستوسترون سالم را در مردان افزایش دهد. ویتامین D هم‌چنین نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی و حفظ سلامت استخوان با افزایش جذب کلسیم دارد. بسیاری از مردان به دلیل کمتر قرار گرفتن در معرض آفتاب کافی در روز یا خوردن غذاهای غنی از ویتامین D، دچار کمبود ویتامین D هستند، بنابراین مصرف مکمل می‌تواند مفید باشد.
منیزیم
در میان اخبار
- آزیتا ترکاشوند با لباس عروسی و دسته گل خاصش در مراسم عقد
- بغض و صدای لرزان مبینا نصیری برای مردم بندرعباس
- سلفی حدیثه تهرانی و همسرش در خانه ی زیبا و لوکس شان
- فال ابجد امروز پنجشنبه 11 اردیبهشت 1404 ویژه متولدین هر ماه؛ راز دلت را به هر کس مگو
- خبر فوری | نفس‌کشیدن ممنوع: تعطیلی مدارس و ادارات و بانک ها در پی هجوم گرد و غبار به استان‌ها فردا پنجشنبه 11 اردیبهشت 1404 | آیا گرد و غبار کنکور در این استان ها را مختل کرد؟
طبق تحقیقات، مکمل‌های منیزیم می‌توانند سطح تستوسترون خون در مردان را بهبود ببخشد و سلامت عضلانی، سنتز پروتئین و عملکرد اعصاب را ارتقا دهد.
امگا ۳
امگا ۳ به سلامت قلبی عروقی، سلامت مفاصل و سلامت مغز در مردان کمک می‌کند. علاوه بر مکمل‌ها، امگا ۳ در ماهی‌های چرب مانند سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی به طور فراوان یافت می‌شود.
ویتامین B
ویتامین‌های گروه B نقش اساسی در فرآیند تبدیل غذا به انرژی دارند و با تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی، که برای عملکرد مغز و تنظیم خلق و خوی ضروری هستند، به داشتن یک سیستم عصبی سالم کمک می‌کنند.
زینک
روی یا زینک چندین مزیت مهم برای سلامت مردان دارد. این ماده معدنی نقش مهمی در عملکرد مناسب سیستم تولید مثل مردان، از جمله تولید اسپرم، سلامت پروستات و سنتز تستوسترون ایفا می‌کند. روی هم‌چنین برای حفظ عملکرد سیستم ایمنی، کمک به فعال کردن آنزیم‌های دخیل در پاسخ ایمنی و ارتقای سلامت کلی مفید است.