رازهای موفقیت: ۷ عادت روزانه که افراد موفق هرگز از آن‌ها غافل نمی‌شوند
موفقیت اتفاقی نیست؛ بلکه نتیجه تکرار عادات مثبت و هدفمند در زندگی روزمره است. افرادی که در زمینه‌های مختلف به موفقیت دست پیدا می‌کنند، به صورت مستمر عادت‌هایی را در برنامه روزانه خود جای داده‌اند که به آن‌ها کمک می‌کند تمرکز، انگیزه و بهره‌وری بالاتری داشته باشند. در این مطلب، با ۷ عادت کلیدی آشنا خواهید شد که این افراد موفق هر روز آن‌ها را تمرین می‌کنند و همین عادات، رمز پایداری و رشد مداوم‌شان است.
روانشناسی به ما نشان می دهد افرادی که به نظر می رسد تقریبا در هر کاری که انجام می دهند موفق می شوند، تمایل دارند عادت هایی را تمرین کنند که نظم، انعطاف پذیری و وضوح هدف را تقویت می کند.
در زیر 7 عادت روزانه ای را که افراد موفق به طور مداوم تمرین می کنند، بررسی خواهیم کرد. اینها ترفند یا حقه نیستند بلکه رفتارهای روانشناختی ریشه داری هستند که هر کسی می تواند آن ها را اتخاذ کند. با ما همراه باشید؛
1. آن ها روز را با تمرکز شروع می کنند
اکثر مردم از خواب بیدار می شوند و اجازه می دهند دنیا تصمیم بگیرد که روزشان چگونه شروع شود – در رسانه های اجتماعی گشت و گذار می کنند، ایمیل ها را چک می کنند یا به هر اتفاقی که در اطرافشان می افتد واکنش نشان می دهند.
افراد موفق برعکس عمل می کنند. آن ها خودشان نحوه شروع روز را تعیین می کنند. آن ها ذهن خود را برای وضوح آماده می کنند از طریق نوشتن خاطرات، مدیتیشن یا صرفا پنج دقیقه نفس عمیق کشیدن و تعیین اهداف.
از دیدگاه روانشناسی این به چیزی اشاره دارد که به عنوان آماده سازی شناخته می شود : این که افکار و اعمال شما در شروع روز، یک چارچوب ذهنی ایجاد می کند که بر نحوه درک و پاسخ شما به هر چیز دیگری تاثیر می گذارد. افراد موفق با انتخاب تمرکز، از حواس پرتی یا منفی بافی قبل از شروع روز جلوگیری می کنند.
2. آن ها اهداف بزرگ را به اقدامات کوچک تقسیم می کنند
ما اغلب جلوه های برجسته افراد موفق را می بینیم، اما چیزی که نمی بینیم صدها گام کوچکی است که روزانه برمی دارند.
از نظر روانشناسی، این ریشه در اقدامات کوچک دارد : توانایی مغز برای تقسیم وظایف طاقت فرسا به قطعات کوچک تر و قابل مدیریت تر. افراد موفق می دانند که دستاوردهای بزرگ صرفا تجمع اقدامات کوچک و مداوم هستند.
به جای اینکه بگویند : “من باید یک کتاب بنویسم”، آن ها امروز روی نوشتن 500 کلمه تمرکز می کنند. به جای اینکه فکر کنند : “من باید تناسب اندام داشته باشم”، آن ها به یک دویدن 30 دقیقه ای متعهد می شوند.
3. آن ها به شدت از توجه خود محافظت می کنند
توجه یک منبع محدود است – چیزی است که دانشمندان شناختی آن را ظرفیت توجه می نامند. وقتی مصرف شود، توانایی شما برای تمرکز روی آنچه مهم است کاهش می یابد.
افراد موفق این را می دانند، بنابراین از تمرکز خود مانند گنج محافظت می کنند. آن ها مرزها را تعیین می کنند : صبح های بدون تلفن، فضای کاری متمرکز یا محیط هایی که برای به حداقل رساندن حواس پرتی طراحی شده اند.
با هدایت توجه خود به سمت وظایف با ارزش بالا، اقدامات روزانه را با اهداف بلند مدت همسو می کنند. به همین دلیل است که در حالی که دیگران مشغول مشغول بودن هستند، افراد موفق مشغول موثر بودن هستند.
4. آن ها خودآگاهی را تمرین می کنند
اینجا جایی است که روانشناسی واقعا وارد عمل می شود. افراد موفق فقط عمل نمی کنند؛ آن ها تامل می کنند. آن ها خودآگاهی عمیقی از افکار، احساسات و رفتارهای خود پرورش می دهند.
این تمرین ریشه در فراشناخت دارد – توانایی فکر کردن در مورد تفکر خود. با توجه به محرک های احساسی، سوگیری ها یا عادات خود می توانند قبل از اینکه از مسیر خارج شوند، خود را با شرایط وفق دهند.
به عنوان مثال به جای اینکه وقتی یک پروژه متوقف می شود، دچار استرس شوند، مکث می کنند، تامل می کنند و آگاهانه دیدگاه خود را تغییر می دهند. این آگاهی به آن ها اجازه می دهد تا به جای واکنش آنی با فکر پاسخ دهند.
این همچنین هسته اصلی چیزی است که من در کتابم، اسرار پنهان بودیسم : چگونه با حداکثر تاثیر و حداقل خودخواهی زندگی کنیم در مورد آن می نویسم. این در مورد زندگی با آگاهی است نه به صورت خودکار. ذهن آگاهی فقط یک تمرین معنوی نیست – بلکه ابزاری عملی برای موفقیت در زندگی روزمره است.
5. آن ها روزانه به ناراحتی روی می آورند
از نظر روانشناختی، مغز برای راحتی سیم کشی شده است. در برابر عدم اطمینان و تلاش مقاومت می کند زیرا این چیزها زمانی خطر را نشان می دادند. اما در دنیای مدرن، اجتناب از ناراحتی، دستورالعملی برای رکود است.
افراد موفق این الگو را برعکس می کنند. آن ها عمدا با ناراحتی درگیر می شوند – چه انجام یک تمرین شدید باشد، چه داشتن یک مکالمه دشوار یا شروع سخت ترین کارها.
این با اصل مواجهه درمانی در روانشناسی مرتبط است : هرچه بیشتر با ناراحتی روبرو شوید، کمتر ترسناک می شود. افراد موفق با تکیه بر چالش ها، منطقه امن خود را گسترش می دهند و انعطاف پذیری ایجاد می کنند.
به همین دلیل است که در حالی که دیگران از موقعیت های سخت اجتناب می کنند، افراد موفق به نظر می رسد که در زیر آن ها رشد می کنند – آن ها ذهن خود را آموزش داده اند تا ناراحتی را به عنوان رشد ببیند.
6. آن ها اعمال را با ارزش ها همسو می کنند
یکی از نادیده گرفته شده ترین عادت های افراد موفق، توانایی آن ها در همسو کردن کاری است که انجام می دهند با آنچه که بیشتر به آن اهمیت می دهند.
در روانشناسی، این با نظریه خودهماهنگی مرتبط است : این ایده که ما انگیزه و رضایت بسیار بیشتری داریم وقتی اهداف ما منعکس کننده ارزش های اصیل ما باشند، نه فشارهای خارجی.
به عنوان مثال، کسی که برای خلاقیت ارزش قائل است، به جای دنبال کردن پول در زمینه ای که به آن اهمیتی نمی دهد، با نوشتن، طراحی یا ساخت و ساز موفقیت و رضایت بیشتری پیدا می کند.
افراد موفق هر روز از خود می پرسند : آیا کاری که انجام می دهم با آنچه برایم مهم است همسو است؟ این همسویی انگیزه پایدار را تقویت می کند و باعث می شود در هنگام بروز چالش ها، پایدار ماندن آسان تر شود.
7. آن ها روز را با تامل به پایان می رسانند، نه با فرار
در پایان یک روز طولانی، اکثر مردم برای استراحت به فرار از واقعیت روی می آورند. اما افراد موفق به طور متفاوتی به انتهای روز خود نزدیک می شوند.
آن ها از تامل به عنوان پایان استفاده می کنند. آن ها ممکن است بپرسند : امروز چه کاری را خوب انجام دادم؟ فردا چه چیزی را می توانم بهبود دهم؟ حتی یک مرور ذهنی دو دقیقه ای، توانایی مغز را برای یادگیری از تجربه تقویت می کند.
روانشناسی این را خودتنظیمی می نامد : توانایی نظارت و هدایت رفتار فرد در طول زمان. افراد موفق با تامل روزانه، یک حلقه بازخورد ایجاد می کنند که رشد را تسریع می کند. آن ها فقط روزها را زندگی نمی کنند؛ بلکه از آن ها یاد می گیرند و به همین دلیل، هر روز به یک پله تبدیل می شود – نه فقط تکرار روز قبل.
خلاصه
حقیقت این است که موفقیت فقط از شانس، استعداد یا حتی هوش حاصل نمی شود. این موفقیت از به کارگیری مداوم اصول ساده روانشناسی حاصل می شود : تمرکز، تقسیم بندی، توجه، فراشناخت، انعطاف پذیری، هم ترازی ارزشی و خودتنظیمی.
اگر شروع به تمرین روزانه این عادت ها کنید، متوجه تغییراتی خواهید شد نه معجزات یک شبه بلکه پیشرفت مداوم در نحوه برخورد شما با چالش ها، فرصت ها و خود زندگی.
