ویتامینهای لازم برای دندانهای براق؛ از تقویت مینای دندان تا جلوگیری از پوسیدگی
لبخند سفید و درخشان همیشه یکی از اولین چیزهایی است که در برخورد با دیگران دیده میشود و تأثیر مهمی بر اعتمادبهنفس دارد. اما سفیدی دندانها تنها نتیجه مراقبتهای روزمره نیست؛ بدن برای ساخت دندانهای قوی، مقاوم و بدون لکه، به ترکیب خاصی از ویتامینها نیاز دارد. کمبود همین مواد مغذی میتواند باعث ضعف مینای دندان، التهاب لثه و حتی تغییر رنگ دندانها شود. به همین دلیل، آشنایی با ویتامینهای کلیدی مؤثر بر سلامت و زیبایی دهان میتواند مسیر رسیدن به لبخندی سفید مثل برف را هموارتر کند. در این مطلب نقش مهمترین ویتامینها را بررسی میکنیم تا بدانید سلامت دندانها از درون شروع میشود، نه فقط از روی سطح آنها.
بهداشت نیوز، کمبود برخی از ویتامینهای مهم و ضروری در بدن میتوانند باعث ایجاد مشکل برای دندان هایمان شوند. به همین دلیل باید آنها را به سطح مناسبی در بدن برسانید.
خوشبختانه میتوانید با انجام راهکارهایی دهان و دندان سالم تری داشته باشید.
ویتامین آ
ویتامین آ در میوههایی مثل هویج وجود دارد و باعث تقویت بینایی میشود، اما مهمتر از همه به تولید بزاق کمک کرده و میتواند آلودگیهای روی دهان و لثه را پاک کند و از دهان و دندان در برابر مواد غذایی اسیدی و باکتریهای مضر مراقبت کند. ویتامین آ در میوه و سبزیجات از جمله هویج، پرتقال، فلفل دلمهای، سیب زمینی شیرین، اسفناج، زرده تخم مرغ و ماهی وجود دارد.
ویتامینهای ب
این گروه از ویتامینها سوخت و ساز سلولی را کنترل میکنند و همچنین با مشکلاتی مثل سوزش دهان و التهاب مبارزه میکنند و التهاب لثه را بهبود میبخشند. مهمترین ویتامینهای ب، نیاسین و ریبوفلاوین هستند که در مواد غذایی مثل بادام، لبنیات، ماهی، گوشت قرمز و اسفناج وجود دارد.
ویتامین ث
پرتغال اولین چیزی است که هنگام فکر کردن به ویتامین ث به ذهن میرسد. این ویتامین به تقویت بافتهای اتصالی در اطراف لثهها کمک میکند. کمبود ویتامین ث عاملی برای شل شدن دندان، خونریزی لثه و خطر بیماریهای پریودنتال است. ویتامین ث در میوههای مرکبات، بروکلی، لیمو، پرتقال، سیب زمینی و توت فرنگی وجود دارد.
کلسیم یک ماده معدنی بسیار مفید است که استخوانها را تقویت میکند. ۹۹ درصد همه کلسیمها در بدن داخل استخوان و مخصوصاً دندان قرار گرفتهاند. پس باید حتماً آن را در رژیم غذایی خود جای دهید تا دندانهای سالمی داشته باشید. کلسیم در سبزیجات برگ دار، محصولات لبنی بدون شکر و آجیل وجود دارد.
فسفر
فسفر همچنین به جذب کلسیم کمک میکند. کلسیم بدون فسفر، نمیتواند وظیفه خودش را برای سلامت دندان و لثهها انجام دهد. خوشبختانه فسفر و کلسیم هر دو در محصولات لبنی وجود دارند و همچنین میتوانید فسفر را از طریق گوشت قرمز، عدس، لوبیا، آجیل و غلات کامل به بدن برسانید.
