نقش آب در کاهش هورمون‌های استرس: راز آرامش طبیعی بدن
استرس یکی از چالش‌های بزرگ زندگی مدرن است که می‌تواند تعادل هورمونی بدن را بر هم بزند و سلامت جسم و ذهن را تحت تأثیر قرار دهد. در این میان، نوشیدن آب به عنوان یک راهکار ساده و در دسترس، نقش مهمی در تنظیم عملکرد بدن ایفا می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهند که هیدراته ماندن می‌تواند به کاهش هورمون‌های استرس مانند کورتیزول کمک کند و احساس آرامش و تعادل را بهبود بخشد. در ادامه، به بررسی چگونگی تأثیر آب بر کاهش استرس و هورمون‌های مرتبط خواهیم پرداخت.
نتایج پژوهشی که به‌تازگی در مجله Journal of Applied Physiology منتشر شده، نشان می‌دهد افرادی که در طول روز آب کافی نمی‌نوشند، هنگام قرار گرفتن در موقعیت‌های استرس‌زا، ترشح بیشتری از هورمون کورتیزول دارند. کورتیزول هورمونی است که در واکنش به استرس ترشح می‌شود و اگر در طولانی‌مدت بالا بماند، می‌تواند سلامت جسم و روان را به خطر بیندازد.
کم‌آبی پنهان در سبک زندگی امروز
به گزارش همشهری آنلاین، با وجود اینکه ۶۰ درصد بدن انسان از آب تشکیل شده، آمارها نشان می‌دهد بیشتر مردم کمتر از میزان توصیه‌شده آب می‌نوشند. میانگین مصرف آب روزانه در بزرگسالان تنها حدود ۴۴ اُنس (حدود ۱.۳ لیتر) است، در حالی که نیاز واقعی برای زنان حدود ۲.۷ لیتر و برای مردان نزدیک به ۳.۷ لیتر است.
به گفته کارشناسان، این کم‌آبی مزمن می‌تواند باعث خشکی مفاصل، اختلال در عملکرد گوارش و حتی کاهش تمرکز شود.
وقتی کم‌آبی با استرس ترکیب می‌شود
در این مطالعه، پژوهشگران بریتانیایی با بررسی جوانان فعال بین ۱۸ تا ۳۵ سال دریافتند افرادی که کمتر از ۱.۵ لیتر آب در روز می‌نوشند، هنگام مواجهه با استرس، افزایش بیشتری در سطح کورتیزول بزاق نشان می‌دهند. در مقابل، شرکت‌کنندگانی که آب کافی نوشیده بودند، واکنش آرام‌تری نسبت به استرس داشتند.
