1404/08/21 18:50
درمان نشخوار فکری در 2 دقیقه؛ تکنیکی ساده و اثربخش
تا حالا شده یه حرف، یه اتفاق یا یه اشتباه قدیمی هی تو ذهنت بچرخه و رهات نکنه؟ به این حالت می‌گن نشخوار فکری — وقتی ذهنت مدام به عقب برمی‌گرده و مرور می‌کنه چیزایی رو که تموم شدن.
نشخوار فکری یکی از رایج‌ترین الگوهای ذهنی در افراد مضطرب و کمال‌گراست. در این حالت، ذهن به‌طور مداوم به گذشته یا اشتباهات فکر می‌کند و فرد احساس خستگی روانی پیدا می‌کند. تحقیقات روان‌شناسی نشان می‌دهد که با تمرین‌های تمرکز بر لحظه‌ی حال و تکنیک‌های کوتاه ذهن‌آگاهی، می‌توان در کمتر از چند دقیقه چرخه‌ی نشخوار فکری را متوقف کرد. در این مطلب، روشی دو دقیقه‌ای و ساده را برای کنترل افکار مزاحم یاد می‌گیریم.
