چگونه دوست‌داشتنی‌تر شویم؟ | عادت‌های کوچک اما تأثیرگذار برای جذابیت و محبوبیت بیشتر
دوست‌داشتنی شدنیک مهارت ذاتی یا ژنتیکی نیست؛ بیشتر یک عادت روزمره است که با چند رفتار کوچک اما درست شکل می‌گیرد. بسیاری از افراد محبوب، کار خارق‌العاده‌ای انجام نمی‌دهند؛ فقط چند تمرین ساده را هر روز تکرار می‌کنند و همین کارهای جزئی، آن‌ها را در نگاه دیگران گرم، قابل‌اعتماد و جذاب نشان می‌دهد. حقیقت این است که تغییرات بزرگ همیشه از قدم‌های کوچک شروع می‌شود. اگر می‌خواهید در جمع‌ها بیشتر دیده شوید، روابط صمیمانه‌تری بسازید و تصویر بهتری از خود ارائه دهید، کافی است چند عادت کوچک اما تاثیرگذار را وارد زندگی‌تان کنید. در ادامه با تمرین‌هایی آشنا می‌شوید که به‌مرور شما را دوست‌داشتنی‌تر، قابل‌ارتباط‌تر و محبوب‌تر می‌کنند.
نشان دادن علاقه واقعی به دیگران و انجام «آیین‌های کوچک مراقبت» می‌تواند شما را دوست‌داشتنی‌تر کند، روابطتان را بهبود دهد و تأثیر مثبت احساساتتان را بر اطرافیان افزایش دهد.
به گزارش فرارو به نقل از فست کمپانی، چه چیزی باعث می‌شود بعضی افراد بلافاصله مورد توجه و دوست‌داشتنی باشند؟ چگونه می‌توانید طوری رفتار کنید که دیگران بخواهند در کنار شما باشند، با شما همکاری کنند و از رهبری شما پیروی کنند؟ بسیاری تصور می‌کنند این امر به جذابیت ذاتی یا کاریزماتیک افراد مربوط است، اما در واقع یک عادت ساده وجود دارد که می‌تواند شما را به‌طور فوری محبوب‌تر کند. این همان «جادوی جذابیت» است، به گفته اما سپالا، مدرس مدرسه مدیریت ییل و نویسنده کتاب The Happiness Track.
سپالا به پژوهش‌هایی اشاره می‌کند که نشان می‌دهد «تمرین‌های مثبت» مانند لحظات کوچک قدردانی و توجه به دیگران می‌تواند شما را به یکی از آن افراد جذاب و غیرقابل مقاومت برای دیگران تبدیل کند. یکی از نمونه‌های مهم این تمرین‌های مثبت، نشان دادن علاقه واقعی به دیگران است. سپالا می‌گوید: «این امر می‌تواند شامل کسی باشد که در صندوق فروشگاه ایستاده، همکار شما، هم‌اتاقی یا اعضای خانواده‌تان باشد. ممکن است بدیهی یا حتی خسته‌کننده به نظر برسد، اما اغلب ما آن‌قدر درگیر نگرانی‌ها و استرس‌های خود هستیم که توجهی به دیگران نمی‌کنیم.»
تمرین مثبت دیگری که سپالا توصیه می‌کند، این است که وقتی کسی به نظر بی‌ملاحظه یا ناخوشایند می‌آید، به خود یادآوری کنید که ممکن است او داستان پشت پرده‌ای داشته باشد که رفتار او را در پرتو دیگری روشن کند. او می‌گوید: «وقتی با کنجکاوی واقعی، توجه و مهربانی با دیگران برخورد می‌کنید، می‌توانید روز آن فرد را تغییر دهید، رابطه خود را تقویت کنید و پس از تعامل، هر دو احساس بهتری خواهید داشت.»
احساسات مثبت مسری هستند
چرا تغییرات کوچک چنین تأثیر بزرگی دارند؟ مطالعات متعدد نشان داده‌اند که احساسات مسری هستند، چه مثبت و چه منفی. اگر شما تحت فشار باشید و بداخلاقی کنید، دیگران نیز ناخودآگاه همین رفتار را تقلید می‌کنند. برعکس، احساسات مثبت بهترین نسخه ما را به نمایش می‌گذارند. سپالا می‌نویسد: «احساسات مثبت باعث می‌شوند واضح‌تر فکر کنیم، بهتر ارتباط برقرار کنیم و خلاق‌تر شویم. وقتی احساس امنیت عاطفی داریم، بیشتر باز و درگیر می‌شویم. طبیعی است که ارتباط ما با دیگران آسان‌تر شود و روابطمان بهبود یابد.»
تمرین‌های کوچک برای دوست‌داشتنی‌تر شدن
سپالا چند پیشنهاد برای تمرین‌های مثبت دارد که می‌توانند تأثیر زیادی بر میزان دوست‌داشتنی بودن شما داشته باشند. یکی از برجسته‌ترین آن‌ها چیزی است که او «آیین‌های کوچک مراقبت» می‌نامد.
او توضیح می‌دهد: «این کارها می‌تواند شامل پیامک زدن به یک دوست برای احوال‌پرسی، نوشتن یادداشت کوتاه تشکر، یا پایان دادن به روز با چند دقیقه گفتگو تلفنی با یکی از بستگانی که تنها زندگی می‌کند، باشد.» تبدیل این رفتارهای کوچک به عادت، کاری که به‌صورت منظم و بدون فکر انجام می‌دهید و همیشه در برنامه روزانه شما جای می‌گیرد، راهی بسیار قدرتمند برای استفاده از قدرت مثبت‌اندیشی است. این کار می‌تواند شما را دوست‌داشتنی‌تر کند، روابطتان را بهبود بخشد و همزمان حال و هوای خودتان را نیز بهتر کند.
این تعامل‌های کوتاه اغلب به گفتگوهای مفیدی منجر می‌شود. بنابراین، امتحان کردن تمرین‌های مثبت می‌تواند تجربه‌ای ارزشمند و تأثیرگذار باشد و به شما کمک کند که جذابیت و تأثیرگذاری اجتماعی خود را افزایش دهید.
