۵ عادت خواب که مغز شما را زودتر پیر می‌کند
خواب یکی از نیازهای روزمره زندگی هر فردی است. افراد به طور متوسط باید بین 6 تا 8 ساعت خواب شبانه را تجربه کنند تا بدن سالمی داشتند. اما برخی از افراد دچار اختلال خواب و کم خوابی یا بی خوابی هستند.
پایگاه خبری نشریه نیویورک پست در گزارشی، از پژوهشی جدید سخن گفت که نشان می‌دهد شماری از عادت‌های خوابی می‌توانند سبب پیرشدن زودرس مغز شوند.
با بررسی اسکن‌های مغزی و الگوهای خوابی بیش از ۲۷ هزار افراد میانسال و افراد مسن، پژوهشگران سوئدی و چینی به این نتیجه رسیدند که افرادی که بدترین الگوی خوابی را دارند، به‌طور متوسط، از سن تقویمی خود یکسال پیرتر هستند.
همچنین طبق این گزارش، افرادی که خواب ناکافی دارند، مغزهای آن‌ها بطور میانگین حدود هفت ماه پیرتر است. پژوهشگران برای آن که متوجه بشوند چه چیزی سبب پیرتر شدن سریع مغز می‌شود، ۵ جنبه حیاتی خواب را مورد بررسی قرار دادند. بر این اساس:
۱- شب زنده دار بودن
۲- تجربه بی‌خوابی
۳- خروپف
۴- کمتر از ۷ ساعت خواب در شب
5. خواب‌آلود بودن بیش از حد در طول روز
همگی این موارد از شاخص‌های خواب نامناسب بود. بر این اساس، برای هر عادت ذکر شده‌ای که شرکت‌کنندگان در این پژوهش آن را انجام می‌دادند، یک نمره از نمره سلامت آن‌ها کسر می‌شد.
محققان سپس دریافتند تنها ۴۱ درصد از شرکت کنندگان خواب سالم دارند و بیش از نیمی از شرکت کنندگان تنها دو یا سه امتیاز خواب خوب را دریافت کردند.
در این پژوهش، به ازای هر امتیازی که کسر می‌شد، فاصله میان سن بیولوژیکی مغز و سن واقعی فرد به میزان نصف سال افزایش می‌یافت. همچنین محققان دریافتند که دو عادت بد که بیشترین تأثیر را بر روی سن مغز دارد، شب زنده داری و خُروپف است.
بر اساس آنچه که در مجله «eBioMedicine» چاپ شده، افرادی که خواب متوسط یا کمی داشتند، احتمال بیشتری وجود داشت که جزو افراد مرد، مسن‌تر، چاق، فقیر و دارای بیماری‌هایی باشند که دارای خطر حمله قلبی یا سکته مغزی است.
طبق گزارش نیویورک پست، یک شکاف بزرگ مغزی و یا اینکه سن تخمینی مغز شما پیرتر از سن حقیقی‌تان باشد، می‌تواند زنگ هشداری در خصوص سلامت ذهنی شما باشد و به شکل قابل توجهی، خطر بیماری‌هایی مانند زوال عقل را بالا ببرد.
